九游娱乐Nineame官方网站體育為您提供單位健身房、企業(yè)健身房和私家健身房等多種健身房的解決方案，為您提供舒華、喬山和艾力斯特等國內外優(yōu)質(zhì)品牌的健身器材優(yōu)選選擇。
九游娱乐Nineame官方网站體育 2020-10-23 10:15 2255
單純說(shuō)去健身房這件事，實(shí)在是成本太高。倒不是說(shuō)辦卡需要花錢(qián)，而是說(shuō)“時(shí)間成本”。
咱們簡(jiǎn)單說(shuō)一下去健身房的流程：收拾好物品到書(shū)包-下樓取車(chē)-市內交通-找車(chē)位停車(chē)-上樓-刷卡領(lǐng)牌-更衣室換衣服-打杯水-熱身-開(kāi)練-練完拉伸-喘口氣下下汗-回更衣室-脫衣服-洗澡-擦干吹干-穿衣服-刷卡退牌-下樓取車(chē)-市內交通-上樓回家。
緊趕慢趕，3小時(shí)不多吧，女生的話(huà)，可能時(shí)間更長(cháng)，這還是沒(méi)有遇到人多需要排隊等器械的情況，其實(shí)屬于真正的訓練部分，也就一個(gè)小時(shí)。
一般人的業(yè)余時(shí)間本就不多，去健身房會(huì )不會(huì )不太好，也有可能會(huì )因為這種時(shí)間上的效率低下，而導致耽誤了健身日程。
做事情，我們一定要實(shí)現簡(jiǎn)約和高效，特別是健身這件事，本就是個(gè)苦差事，所以一定要簡(jiǎn)單易行，否則很容易被外界干擾而導致中斷，或因為自身不勝其擾而選擇放棄，于是，在家訓練，是好的選擇！
在家里訓練談何容易？有兩個(gè)很大的難題需要攻克：
1.器材占用面積需要盡可能小，可收納性強。畢竟房?jì)r(jià)那么貴，器械占用半個(gè)屋子也不太好吧；
2.大重量訓練（力量訓練）是個(gè)問(wèn)題，比較重，占地面積比較大，需要合理規劃。
科學(xué)的健身鍛煉需要有氧訓練和力量搭配
有氧訓練是利用循環(huán)重復動(dòng)作牽動(dòng)腿部、軀干以及手臂的大肌肉塊的鍛煉，這些鍛煉需要一定時(shí)間（至少15分鐘）的中、低力度訓練，一些典型的有氧鍛煉方式包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活動(dòng)，九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)推薦使用跑步機、橢圓機和動(dòng)感單車(chē)等健身器材。
日常的有氧運動(dòng)帶來(lái)的改善包括脂肪組織減少（需要運動(dòng)兼控制熱量攝入）、血壓和膽固醇降低、耐力和胰島素敏感性增加，從而改善血糖控制。
力量訓練是增強肌肉張力的鍛煉，能夠利用體重或阻力來(lái)增加肌肉力量，不僅能改善和維持肌肉張力，還能提高心臟功能以及改善血液循環(huán)。
九游娱乐Nineame官方网站體育推薦用大飛鳥(niǎo)綜合訓練器
力量訓練是增強肌肉張力的鍛煉，能夠利用體重或阻力來(lái)增加肌肉力量，不僅能改善和維持肌肉張力，還能提高心臟功能以及改善血液循環(huán)。
力量訓練一般會(huì )用到九游娱乐Nineame官方网站體育(0531-67867867)提供的繩帶、自由力量訓練器械（啞鈴和杠鈴），或有配重或者液壓系統的力量器械，也可以選擇容易使用的多功能器材。
功能性與柔韌性
缺乏運功、久坐不動(dòng)的生活方式會(huì )導致肌肉彈性逐漸喪失，增加肌肉拉傷和姿態(tài)扭曲的風(fēng)險。
柔韌性有賴(lài)于肌肉彈性和結締組織的改善，您可以通過(guò)日常伸展鍛煉提高柔韌性，正確的體育活動(dòng)可以提高身體的柔韌性、糾正不當姿態(tài)，令您輕松自如地進(jìn)行各種日常運動(dòng)。
可以選用九游娱乐Nineame官方网站體育提供的專(zhuān)用伸展墊、特制健身球以及功能性訓練小件，都可以讓您和您的家人既可以安全的進(jìn)行鍛煉，同時(shí)又能享受健身所帶來(lái)的樂(lè )趣。
綜上所述，一套私家健身房包括的健身器材就很明朗了，需要搭配有氧訓練的健身器材、力量訓練的健身器材和功能性與柔韌性的健身器材，您也可以到我們九游娱乐Nineame官方网站體育的實(shí)體店—濟南市經(jīng)十路省體育中心體育場(chǎng)南側-九游娱乐Nineame官方网站康體商城，聯(lián)系電話(huà)是0531-67867867或者15066691197，九游娱乐Nineame官方网站體育設有專(zhuān)業(yè)的健身房設計師，為您提供免費的測量與設計，根據您的需求做出合理的配置方案，并免費呈現3D效果圖，讓您更方便觀(guān)看效果。
健身訓練的項目還是有很多的，比如慢跑、球類(lèi)運動(dòng)、跳繩等有氧運動(dòng)，可以甩掉贅肉，趕走小肚腩、大象腿、虎背熊腰等身材；力量訓練可以幫你雕刻緊致身材曲線(xiàn)，實(shí)現塑造迷人的馬甲線(xiàn)、腹肌線(xiàn)條。特別提示：加強臀部力量訓練，還可以擺脫扁平臀型，實(shí)現現下流行的蜜桃臀。
2024-03-26 2468
我們要經(jīng)常進(jìn)行體育運動(dòng)，也要堅持下去，才能保持我們身體的健康，當我們提高了身體素質(zhì)，提高了我們身體的基礎代謝，這樣即便我們躺在沙發(fā)上，一動(dòng)也不動(dòng)，也會(huì )消耗大量的熱量，怎么吃也不會(huì )胖。所以，邁開(kāi)腿去體育場(chǎng)地上肆意奔跑吧，或者在家買(mǎi)一臺跑步機，全家進(jìn)行鍛煉，假如條件允許，配備一個(gè)健身房，九游娱乐Nineame官方网站體育就能做為您和您的家人做一個(gè)私家健身房，祝您的身體越來(lái)越健康，也越來(lái)越瘦。
2024-03-20 2119
積極鍛煉能夠讓人在運動(dòng)的過(guò)程之中獲得積極和興奮的情緒，積極鍛煉的人群也有著(zhù)更加健康的精神面貌，這種種好處對于人體健康而言有著(zhù)諸多的意義，堅持鍛煉才能夠獲得更好的身體狀況，為自己的健康帶來(lái)各個(gè)方面的保障。
2024-03-12 1977
體育鍛煉是一種有效的保持健康和美麗的方式。為了身體健康，增強免疫力和抵抗力，為了呼吸系統的安全，為了不外出體育鍛煉時(shí)交叉感染，在家做一個(gè)私家健身房吧，讓家人都享受到體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè )趣。
2024-03-01 1860
隨著(zhù)生活的快節奏和工作壓力的增加，我們通常很難抽出時(shí)間去健身中心進(jìn)行鍛煉。但是，一個(gè)私家健身房將為你提供許多令人興奮的優(yōu)勢，我想與你分享一些重要的理由：
2023-10-18 1407
九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）能為您的家庭打造一個(gè)私家健身房，提供全面的有氧訓練、力量訓練、功能性與柔韌性訓練和理療按摩器材，以及運動(dòng)健康管理服務(wù)，讓簡(jiǎn)單運動(dòng)融入生活，幫助您的家庭實(shí)現健康目標。
2022-11-27 2444
掃一掃 添加我們
掃一掃 關(guān)注我們
