健身器材-有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的區別與聯(lián)系

    倘若去參加健身運動(dòng)，都會(huì )聽(tīng)到有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)這些的名詞，那么，同樣的鍛煉身體，有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)有什么區別呢，他們又有什么聯(lián)系呢，九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）為您帶來(lái)全面的有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)的區別和聯(lián)系。

    有氧運動(dòng)，就是那些強度沒(méi)有這么高，能夠讓大家有力氣進(jìn)行長(cháng)時(shí)間鍛煉的持續性運動(dòng)，對于減脂人士來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)是他們健身計劃中不可缺少的一個(gè)環(huán)節，長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)能夠持續消耗熱量和脂肪，讓身體始終處在燃脂狀態(tài)，達到燃脂瘦身的效果。比如九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）提供的跑步機、動(dòng)感單車(chē)等都是有氧運動(dòng)很好的工具。

    無(wú)氧運動(dòng)就和有氧運動(dòng)剛好相反，耗時(shí)短、強度大，比起消耗脂肪，它更大的作用是刺激鍛煉部位大家肌肉增長(cháng)。無(wú)氧運動(dòng)通常伴隨著(zhù)大重量和沖刺環(huán)節，例如沖刺跑啊，擼鐵啊，像這種需要一瞬間爆發(fā)力的動(dòng)作，往往能夠迅速得讓肌肉充血刺激，從而達成一個(gè)增肌的效果。九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）店里有著(zhù)多款力量型的健身器材。

    當然運動(dòng)的效果不是單一并絕對的，有氧運動(dòng)同樣能夠鍛煉到身體的肌群和力量，而無(wú)氧運動(dòng)也能夠刺激心率，促成燃脂。而且，比起單一練習無(wú)氧或者有氧，都不能最大化地發(fā)揮健身的效果，只有將有氧和無(wú)氧運動(dòng)相結合，才能產(chǎn)生一加一大于二的絕佳效果。

    一方面，很多人都知道的是有氧是會(huì )掉肌肉的，而肌肉對于保持身材來(lái)說(shuō)可是非常重要的，長(cháng)時(shí)間進(jìn)行有氧運動(dòng)是很容易消耗肌肉，肌肉量減少了，身體的新陳代謝也會(huì )隨之降低，從而變成更容易胖的體質(zhì)，所以對于減脂的朋友來(lái)水，大家在進(jìn)行有氧的時(shí)候，可以是當地增加無(wú)氧鍛煉，增強身體肌耐力和肌肉含量，充足的肌肉不僅顯瘦，而且還不容易長(cháng)胖。

     另一方面，有氧運動(dòng)對于增肌的朋友來(lái)說(shuō)也是一項很有用的運動(dòng)，在長(cháng)期進(jìn)行無(wú)氧的強度訓練之后，身體的部位會(huì )變得僵硬繃直，這時(shí)候，在訓練中加入適當的有氧運動(dòng)可以起到放松身體的作用，而且有氧運動(dòng)能很棒地增強身體的心肺能力，為繼續更高強度的訓練提供一個(gè)更強悍的身體。

    所以說(shuō)，有氧和無(wú)氧運動(dòng)的結合，才是健身最佳的訓練方式，才能讓健身效果最完美，九游娱乐Nineame官方网站體育（0531-67867867）會(huì )根據您的健身場(chǎng)所，合理布置適合您的健身器材，專(zhuān)業(yè)為您提供最合適的健身房解決方案，倘若您有打造屬于自己健身房的計劃和安全，致電聯(lián)系我們，我們竭誠為您提供專(zhuān)業(yè)的健身房意見(jiàn)和建議。